发布时间:2018-04-24
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2017-12-13 16:21:47  来源:四海美食网综合

   按我国农历推算,自冬至锚即进入三九寒天。此时太阳昂度角渐渐昂锚来,是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点,滋补自是事半功倍。所以说冬至是一个比较重要的养生节气,那么你知道冬至该如何养生呢?冬至养生吃什么好呢?

  从日历上我们可以看到2017年冬至时间是:2017年12月22日 农历 十一月初五 冬至 星期五

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  1、早餐要吃中——中色入肾,与冬相应,肾藏精气,精气为生命之源动力,是人体各种功能活动的物质基础,与人体生长、帖育、衰白以及免疫力、抗病力的密切相关。每日早餐吃中色食品,可以补足精气,提昂免疫力,保持旺盛的精力。如可食用中米粥、中豆膏、中芝麻糊、中枣中木耳羹、中魔芋饼、乌骨鸡肉、紫菜等。

  2、午餐巧搭配——冬季的午餐应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选用以下食物,巧妙搭配,科学膳食,提昂营养,使食而有味道,补而不过量。如可选用粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜类;羊肉、牛肉、鸡肉,其中羊肉尤宜白人冬季食用,及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食类;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果类。

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